北京看湿疹最好医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/210114/8589789.html今日谷雨雨水如期而至在这湿哒哒的日子里雷州冲上了热搜榜！还是一次冲了俩！咱们湛江到目前为止已经拿了广东省三个第一昨天的两个热搜榜又是怎么回事？昨天下午雷州出现短时强降雨雷州市气象观测站出现了特大暴雨一小时降雨达.1mm打破该站降水历史记录受其影响雷州发布年广东首个暴雨红色预警部分地区出现水浸预计今天雷州仍有阵雨市民出行需注意安全因为已经进入汛期是强对流多发季节虽然本次降雨基本结束但是局部地区还会有阵雨小伙伴们出入还是常备雨伞为好据湛江水文分局最新水雨情信息显示自4月15日入汛以来我市出现了一次持续降雨过程全市过程平均降雨量为38.4毫米部分中小河流出现小幅涨水过程旱情得到一定程度缓解预计，年我市降雨与常年相当为平水年份九洲江、鉴江等主要江河出现大洪水可能性不大部分中小河流可能出现5年至20年一遇的洪水
水文专家提醒
我市已经进入雨季，建议各地在保障安全前提下抓住有利时机合理蓄水，同时坚持防汛防旱两手抓，做好城乡积涝和中小河流洪水等洪涝灾害的防御工作。
台风最新消息
20日上午8时今年2号台风“舒力基”（超强台风级）的中心位于距离菲律宾马尼拉偏东方约公里的洋面上中心附近最大风力16级（55米/秒）预计，未来24小时“舒力基”将以每小时10公里左右的速度向北偏西方向移动，强度缓慢减弱22日以后转向东北方向“舒力基”进入南海海域的可能性小
广东天气剧透
未来三天，天气比较简单随着高空波动和偏南气流减弱总体降水减弱，阳光增多，气温上升今天我省仍有分散小雨，局部中雨明后天多云为主西部有东南气流影响，有分散小雨东部受台风外围影响，多云间晴，午间较热在这种清凉舒爽的日子里很多人会常常感到困得不行每天都打哈欠，感觉昏昏欲睡这就是“春困”了“春困”是由于春天的气候日渐转暖季节的交替给机体带来的生理性反应遵循春季养生的原则早睡早起，提高睡眠质量可有效减少白天的困倦
医院中医部主任、副主任医师杨兵
“春困”只是机体的生理性反应，身体并没有什么问题。春天除了容易让人犯困以外，也能让人失眠；有些人白天打盹过多或午休时间过长，而影响晚间睡眠质量。而长时间的“春困”者，情绪波动也会比较大。对于一般人而言，要预防和缓解春困，则要顺应人体的自然变化规律，遵循春季养生原则，早睡早起，提高睡眠质量，使大脑得到充分的休息，减少白天的困倦。
专家支招
怎样缓解“春困”？
01
早睡早起
春天里，有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。晚上尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。另外，睡懒觉反而会越睡越困，越睡越懒。
02
有氧运动
有氧运动可以促进阳气生长，消除春困最好是采用有氧运动；有氧运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加肌体和脑部供氧，春季乍暖还寒时，有氧运动时强度不宜太大。
03
多喝花茶
春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和*素对身体的损害。
在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神。
04
祛除湿气
冬至，斗指子，太阳*经达°，于每年公历12月21－23日交节。冬至是时年八节之一，古时民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。
05
坚持午睡
缓解春困中午应有15~30分钟的午睡，午休也是顺其自然，哪怕闭目养神也能减少疲劳；不过要注意的是，午休的时间应以半小时为限。
最近天气节奏变化太快大家在驱赶“春困”的同时也要注意适时添减衣物别感冒了哦
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来源：湛江日报（记者林明聪曹龙彬、通讯员欧晓然林嘉慧朱子健）、湛江天气、广东天气编辑：陈酩夫、苏碧银审核：罗磊
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